苏千媚没有一同用餐，谭笙叮嘱林兰帮他照看着苏千媚，如果有什么特殊状况就用传音仪联系他。
没错，谭笙是有传音仪的，而且还是移动端，这是他瞒着自己的上司独自开发的，以备不时之需。
所以今天这丰富的午饭，就只有谭笙与宁青玉两人享用。
她吃的很高兴，并且也没有过多在意饭量，属于是谭笙给她的碗里加多少她就吃多少。
“好香……好好吃啊……”宁青玉捧着脸，一副幸福的表情，但随即又有些落寞地叹气：“可惜现在修为被封禁，如果能让我调动起浑身气血来消化，获得的收益会更好。”
“这就没办法了，只要你还在合欢宗，这个卸劲术就不可能消除。”
谭笙也在吃，只不过他饭量明显比宁青玉少很多。
“光是吃的这么好，如果不运动的话也不行，会起到反作用的。”
宁青玉再怎么说，这些知识还是明白的，而谭笙也应和着点点头：“我知道，所以我根据那本古籍上面的内容，给你定制了专门的锻炼方法。”
“真的啊！太好了，因为广寒宗宗内没有什么关于炼体的书本，我都是从别的宗门或者民间搜集来一些方法，说真的，我挺想感受一下正规的修炼方法的！”
听着宁青玉的话，谭笙不禁眉毛一抽，不是大姐，你完完全全靠自己，都能修炼到这种程度，还是给了你专业的方法，那还的了？
“……放心好了，跟着我的步骤来。”
谭笙向她比了一个大拇指。而宁青玉也两眼闪光点点头。
饭后谭笙稍微收拾了一下，转过身却发现宁青玉坐在客厅里，似乎在等待些什么。
谭笙觉得有些奇怪，转头问她：“吃完饭了，你不去睡一个午觉么？”
“睡午觉？我才刚醒没多久欸？”
宁青玉眨巴眨巴眼睛，而谭笙便做出一副专业的样子：“你身体的肌肉在锻炼之前需要足够的放松，而你又是刚刚吃完午饭，又是那么高能量的食物，更需要接着休息。就像，你是不是感觉现在有些头晕？困困的？”
谭笙一语道破宁青玉心中的犹豫：“你……怎么知道。”
呵呵，我当然知道，要不你猜猜你的午饭里被我加了多少碳水呢？修为被封的你也就比普通人强上一些，吃了这么多，包晕碳的呀。
“你放心吧，午觉不会让你睡很久的，半个时辰过后，我一定会把你叫醒，到时候我们直接开始训练，如何？”
谭笙笑笑，而宁青玉看着他，似乎在做纠结，踌躇了几分之后，点了点头。
“这才对嘛，上床去吧。”
谭笙拍拍她的肩膀，一副轻松的样子。
随即宁青玉就乖乖去睡觉，而谭笙在收拾完厨房之后，便进到自己的实验室，开始准备下午需要的东西了。
暴饮暴食加上缺少锻炼，宁青玉现在又是修为被封禁的状态，这样子下去她浑身结实强壮的肌肉肯定会消退，所以谭笙得做一些障眼法，掩人耳目。而要达成这样的目标，便需要现代科学技术的发力了……
宁青玉睡下的半个时辰之后，谭笙准时去叫她。
“宁小姐？宁小姐？时间差不多了喔？”
“嗯……？唔唔……”
闭着眼的宁青玉发出娇柔的哼唧声，眉头一皱一皱的，似乎不太愿意起床。
“如果还想睡的话，要不要再睡半个时辰？”
谭笙的声音如同恶魔的地狱，企图把宁青玉带进深渊，可奈何此时的她已经被谭笙调教的只想顺从自己的欲望了，于是她缩了缩身子，点点头。
嗨……真拿你没办法。
此刻的宁青玉像极了各位彦祖的女朋友信誓旦旦说要减肥，结果每天运动量越来越少，出门跑步还买了一盒炸串回来的样子。
既然如此……那就再睡一会吧。
谭笙乐得自在，正好多收集一会你的欲望能量。
于是锻炼的时间又往后推了半个小时。
等到宁青玉一脸着急地小跑进谭笙的实验室，却发现他已经准备的妥当，就等着宁青玉来了。
看见谭笙，宁青玉有些尴尬地咳嗽：“那个……睡过头了。”
“没关系，小问题，既然你是凭借自己的意志醒来的，那就值得称赞。”
谭笙觉得自己都快把宁青玉哄成受精卵了，玛德自己以前读书的时候家长从来都不会这么温柔。每次起晚了，都是……哦不对，没有起晚了的时候，因为只要他们叫了一声谭笙没反应，下一步就是直接冲过来把他踹下床……
此刻在谭笙实验室里，有他提前准备好的一些健身器材，大部分宁青玉都没见过，所以很好奇。
见她来了，谭笙先走过去问她：“你平时在广寒宗锻炼的步骤是什么？”
“啊，我一般一练就是大半天，先跑步，跑上山跑下山，来回两趟；然后就是单手倒立爬山，也是两趟，随后再是举重训练，这个就没有专门的时间，一直到累为止。”
“……”谭笙没有说话，只是觉得恐怖。果然这些家伙简直不是人。
“不过现在你不能按照之前的方法来了，没有了修为就这样搞，太容易伤到自己了，这次你就听我的吧。”
谭笙说着，一边给她讲解起各种健身动作。
这些动作无不来自于谭笙原本的世界，不过大部份属于那种华而不实，看上去很帅很厉害，但锻炼效果很差的一类。
第一个大类便是以瑜伽球为主的平衡性训练。
这也是宁青玉最感兴趣的一个，因为她实在想不出这种软软的球怎么能和硬核的炼体联系到一起。
而谭笙似乎也看出了她的疑惑，笑着解释道：“这个东西主要是为了锻炼你的核心力量与稳定性，通过深层肌肉，如腹横肌，盆底肌持续发力，起到辅助拉伸，放松，以及矫正的作用。”
谭笙说了一大堆专业术语，虽然宁青玉听不懂，但她觉得很厉害很有道理，感慨道这就是传说中的古籍啊……随即听从谭笙的指示开始做起了平衡训练。
这便是谭笙想要的。
对于装模做样用功这一块，谭笙可是最清楚不过了。
只要自己的脑子觉得自己很辛苦，那就够了，实际上是不是真的有收获，已经无所谓了。
能在宁青玉身上达成这种效果，他就满足了。剩下的，就交给科技吧。