沐府的演武场上，一群十几到二十几岁的少男少女，迎着初升的朝阳，在长辈的教导下一遍又一遍的淬炼着自己的身体，这些孩子都是沐家年轻一辈拥有武人天赋的优秀后辈，只要努力成长起来，每一个孩子将来都有着令人羡慕的前途。

不过此时的他们明显有些心不在焉，虽然一边照着家族里的武人师傅的指导下练着一些早已熟悉的不能再熟悉的动作，但从他们偶尔转向广场另一边的视线就可以看出他们明显分心了。

“嘿咻，嘿咻。”广场另一边的白悠正做着前世耳熟能详的的俯卧撑，丝毫不在乎广场中间少男少女偶尔朝这里看过来的好奇视线。

今天的白悠穿着一身黑色的练功服，一头披散的长发被她草草的扎了一个马尾，紧致的衣服将她傲人的身段展现的淋漓尽致，本就傲人的胸脯随着她一上一下的运动也不合时宜的晃动了起来，让她差点想咆哮，这该死的古代，肚兜那玩意根本就固定不住她的大胸肌，也不知道古代的女人平时跑动起来胸部晃来晃去难不难受……

本来以她前世懒癌转世的性子，不睡到日上三竿她是不会起床是，但是想到今时不同往日，要是她不好好锻炼锻炼自己的身体，指不定哪天就被主角和她的女人给抓起来蹂虐死。

“九百九十九，一千。”做完了一千个俯卧撑，白悠抬手刚想擦去额头上流出来的汗水。娟儿就从一旁拿出一条毛巾往白悠她脸上擦来。

“小姐，还是让娟儿来帮你吧。”今天早上她刚醒来，娟儿这丫鬟就跟 了上来，然后死活都要跟着她一起过来还说了一堆什么小姐的一切起居她都要跟着。

“不用了，其实我还没锻炼完。娟儿你不用一直在旁边看着的，昨天你一夜都没好好睡觉呢。”白悠看着旁边一脸关切的娟儿劝道，昨天她被娟儿按着按着就睡着了，娟儿这丫头竟然不敢吵醒自己，将自己背到了温泉边的小屋自己守了一晚上，自己醒来的时候娟儿才刚趴在她的床上小憩了一会。

也是苦了这小丫头了，一个八十多斤的小丫头竟然把她这个二十八的老爷们给背了起来，肯定是累坏了。虽然她现在是个少女，但对娟儿来说肯定也不轻，娟儿毕竟只是一个不能修炼的普通人而已，哪像她现在就是一个怪力萝莉，前世死宅的时候做十个俯卧撑都起不来，现在她竟然做了一千个只是有点气喘而已，这可把她给兴奋坏了。

“没事，娟儿不累。小姐早练完了娟儿再去休息好了。”白悠看着娟儿认真的样子，只能放弃了。经过了这么多天相处，她早已经把娟儿当成了自己的妹妹了，毕竟从来没有人这么关心她，虽然这一切对娟儿来说本就是她一个丫鬟的任务。

“不过……小姐你为什么做那些古怪动作，而且还发出嘿咻嘿咻的奇怪声音啊，娟儿觉得有点不妥。”娟儿凑近白悠耳边小声说道。

“有什么不妥的，我跟你说这都是咱……”白悠一头黑线，竟然有人质疑在她那个世界里全世界都在锻炼的项目，全世界人都在做的事情你说它能不好吗？

“不是啊！就是…就是…你老一上一下，还发出嘿咻的声音很怪啊！”娟儿红着脸就是不知道怎么表达出来，她曾经晚上在经过隔壁侍卫府的时候隐约从窗影里看到一个和她同为丫鬟的姐姐就是趴在床上做着相同的动作。她回去想了好几天才想到那是啥事情，把她羞的之后遇到那个姐姐都不敢抬头好几天了。

“呐，娟儿我跟你说啊。这可是华夏国的锻体之术啊，可不是什么奇怪的动作。”白悠一本正经的解释道。

“华夏国？云仙侄女，你二叔我在东洲好歹也游历过好几年，去过几十个国家，可从未听说过这么一个国家。”来人正是沐云仙的二叔，只见他一身儒衫，手摇折扇好是潇洒，许是听到了隔院自家侄女的吹嘘，禁不住好奇就走了出来。

“……”

好吧，你让她怎么解释，这是来自她穿越之前的地方呢。

“其实那是侄女自创之法，华夏国之说只是为了掩人耳目罢了。”

“哦？那侄女，你来和二叔说说，你这样以手臂撑着地面的动作有何妙处？”沐长天听说是侄女自创之后便更为好奇了起来。

“那二叔你可要听好了，俯卧撑主要锻炼的是肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。”白悠说完后一脸得意的看向了自己的二叔，愚蠢的古代人啊，像你们那样傻乎乎的每天打直拳的锻炼有什么用呢，哪有哥这样传承已久的锻炼方法好啊。

“等等…侄女你说的什么三头鸡？三角鸡？前巨鸡是什么东西？三头鸡你二叔曾经有幸见识过一次，三个头颅可喷出三种火焰，虽然不如武王境的强者，但却也厉害非凡。但你后面说的那两只鸡精，二叔可是听的一头雾水啊。”沐长天摸着下把，一脸疑惑的答道。

“我真的被你打败了，二叔我说的是肌肉！懂吗肌肉！”说完，白悠立马将自己的练功服拉至肩膀处，露出了雪白光滑的纤纤玉臂，然后在沐长天吃惊的目光中小臂朝上弯曲，露出她那最近才锻炼出的真真一丁点肱三头肌。

“呐，这就是肌肉，也叫肱三头肌。”白悠得意的看着自己的二叔晃了晃她光洁的手臂。

“哦？肌肉原来就是腱子肉啊，这训练方法竟然有此妙用。”沐长天说完还不忘用扇子将白悠卷起到肩膀处的的衣衫拉下。

“不过，侄女你下次可别将衣服这样撩开了。女孩子家还是要懂得保护自己为好，你看你刚刚的举动，那边好多臭小子眼睛都快看直了呢。”

白悠闻言，转头看去。

果然，那帮小屁孩们竟然都在用色米米的眼神看着她。不过白悠还是能理解他们的，哪个少年不怀春。像她在他们那个十七八岁的年纪上学体育课的时候不也经常色米米的盯着其他女同学吗。

“云仙侄女，你除了那个名为俯卧撑的华夏锻体之法，可还有别的？”

“有啊，还有那啥蛙跳可以锻炼小腿的力量，就是……”

“还有仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行便可锻炼腹部肌肉……”

“还有引体向上，需双手……引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。”

…………

…………

“妙，妙，想不到云仙侄女竟懂得如此之多的锻体之法。我看不如由侄女你来教给教头师傅，再由教头教给那些小子，你看如何。”沐长天听完白悠的一个个 天马行空的锻体之法，若日后沐家将此法传播下去，家族子弟每日演练日后必能领先他人在武道之途走的更远，想到此处沐长天不由兴奋不已，但他还是觉得必须经过侄女的同意才可，毕竟这些锻体之法都是从侄女口中得知的。

“……”看着手舞足蹈的二叔，白悠一脸无语，只能接受这个她并不想干的累活了。

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远处，沐家塔楼，也是沐家甚至整个云城的最高点，此时上面正有两人站在此处俯视着沐家乃至云城的一切。

“大供奉，你觉得云仙此法如何？”沐霸天看着远处演武场侃侃而谈的宝贝女儿和二弟不由看向身旁的沐一山。

“刚刚我听完大小姐的锻体之法后，稍作演练之后的确存在大小姐所说的训练效果，不过非短期内可达到。”

“若我沐家子弟长期以此法锻体呢？”沐霸天手捂下巴转头看向沐一山，不过眼中却有着难掩的兴奋之色。

“若我沐家子弟以此法每日操练，不出十年必可走出云城。年轻之辈他日与人争斗也更有胜算。”沐一山如实回道。

“哈哈哈，不愧是我的宝贝女儿竟然连如此的锻体之法也能想出来。”听完大供奉的话，沐霸天大笑了起来。

“大小姐，的确非凡，他日必会站在东洲的顶点，甚至在中州也能闯出个名声。”沐一山也跟着笑了起来。

得女如此，夫复何求呢。